logo

Insanity® workout!

Het hardlopen staat op een laag pitje. 9 juni is de Ladiesrun in Rotterdam en hier zou ik voor trainen. Ik wilde een nieuw record lopen op de 5K. Inplaats van trainen op afstand zou ik nu kiezen voor snelheid. Interval en korte afstanden stonden dan ook de afgelopen weken op het programma. Maar gebrek aan motivatie, mijn Nike app die het laat afweten en tijdsgebrek heeft ervoor gezorgd dat ik nog maar twee keer een snelle 5K heb gelopen. Nou snel, rond de 25/26 minuten. Dus om mijn record van 22 minuten te verbreken zit er dan ook waarschijnlijk niet in. Eigen schuld.

Insanity-Logo
Maar! Ik heb iets nieuws ontdekt. De nieuwe Tell Sell hit: The Insanity Workout. De naam zegt het al: een insane zware workout. 60 dagen lang jezelf elke dag afbeulen. Met als resultaat: fitter en strakker dan ooit – aldus Tell Sell. Nu geloof ik absoluut dat je er strakker en fitter door wordt. Elke dag een zéér intensieve workout van ongeveer 45 minuten moet toch iets doen met je lichaam zou je zeggen, maar 60 dagen zoiets volhouden? Ik heb nu al weinig tijd en motivatie. De intensiteit blijkt vooral in het begin een enorme aanslag op je lichaam te zijn. Ach, ik heb een marathon gelopen dan moet dit ook lukken.

-60 dagen uitputting vragen van je lichaam.

-6 dagen per week voldoen aan het training schema

-1 dag per week rust
I can do that!

Insanity Workout?
Shaun T., een bekende personal trainer uit Amerika, heeft een fitnessprogramma ontwikkeld op DVD: Insanity Workout. Met dit maximale interval fitnessprogramma verbrandt je lichaam tot 1000 calorieën per dag en krijg je binnen 60 dagen een lijf waar je U tegen zegt. En lekker makkelijk: je hoeft er de deur niet voor uit, want je doet het gewoon thuis. Of de onderbuurvrouw hier blij mee is weet ik niet, maar dat horen we vanzelf wel. Eigenlijk vind ik een workout buiten juist zo heerlijk,  maar ach de zomer laat zich voorlopig toch nog niet zien.
Trainer Shaun T. legt in onderstaande video uit wat Insanity is en laat een aantal basis oefeningen zien.

Insanity schijnt te werken omdat het een max interval training is waarbij je (in tegenstelling tot traditionele intervaltrainignen) langere periodes van zware inspanning hebt met dan een korte stop, net lang genoeg om op adem te komen. Het is absoluut geen workout voor mietjes! Je moet door gaan totdat je er letterlijk bij neervalt. Niet opgeven. Just do it!

Dus vandaag begin ik mijn mijn 60 dagen challenge, en dan gaan we eens kijken wat voor killer body ik hieraan overhoud. En hardlopen, dat blijf ik gewoon doen. 

Join the club zou ik zeggen!

Liefs,♥
Daphna

 

 



9 reacties op “Insanity® workout!”

  1. AniekvanWijk zegt:

    Lekker bezig Dapphiee! XX

  2. Stephanie zegt:

    45 minuten is lang! Helemaal als het 6 dagen per week moet. Kijk eens op dailyhiit.com. Ook hiit-trainingen, maar dan in maximaal 15 minuten per dag!;-)

    X

    • burgertrut zegt:

      Is inderdaad lang! Je wil zweten of je wil het niet haha. Ik ga voor die uitdaging. Zullen we afspreken, jij de trainingen op hiit-trainingen elke dag 15 minuten en ik de Insanity workout. Deal? X

      • Stephanie zegt:

        Ik train lekker elke woendag met m’n personal trainer sinds kort;-) Daarnaast nog lekker hardlopen en boksen op dinsdag (zelfde trainster), ik houd het lekker daar bij!;-) x

  3. desi zegt:

    Is there any gym in Rotterdam that I can works out Insanity in group?

    • Gooke zegt:

      Yes there is. Womansworld. I have followed the lessons from May to July. In July they verbally announced a new series of Insanitylessons for October, there is nothing on their website yet, but you might give them a a call. I found the lessons totally awesome, I might have to close in October again.

  4. […] was ontzettend gezellig! Oefeningen die ik in het vervolg dus vaker zou moeten gaan doen. Dus ook de Insanity trainingen moeten er weer aan geloven. Ik ga mijn grenzen weer eens verleggen en mijn afstanden […]

Geef een reactie

Lees ook..

dexter

Dexter, mijn verslaving.